Varför visar BMI "övervikt" om jag tränar muskler?

Har du någonsin ställt dig på vågen efter månader av hård styrketräning, bara för att upptäcka att ditt BMI säger att du är "överviktig"? Jag vet hur det känns, många av oss har varit där. Det är ett av de vanligaste missförstånden kring hälsa och vikt.

BMI ser inte skillnad på muskler och fett

Vår gratis BMI Kalkylator är ett fantastiskt verktyg för genomsnittspersonen. Men BMI-formeln (vikt delat med längd i kvadrat) är "blind". Den vet inte om kilona på din kropp består av fett eller muskler.

Eftersom muskler har en mycket högre densitet än fett (de tar mindre plats men väger mer), kan en vältränad atlet få ett högt BMI-värde. Tänk på en professionell bodybuilder – enligt BMI-skalan skulle de ofta klassas som kraftigt överviktiga, trots att de har minimalt med underhudsfett.

Vad ska du använda istället?

Om du vet med dig att du har mycket muskelmassa, använd BMI som en grov uppskattning, men komplettera med:

• Midjemått: Mät omkretsen runt midjan. Det ger en bra bild av bukfett, vilket är viktigare för hälsan.
• Spegeln och kläder: Sitter kläderna lösare trots att vågen står stilla? Då har du troligen byggt muskler och bränt fett.

Är du fortfarande osäker på om din vikt är hälsosam? Vi rekommenderar alltid att du läser mer på 1177.se eller bokar en tid på din vårdcentral för en mer exakt bedömning. Testa gärna att räkna ut ditt värde i vår BMI-räknare på startsidan först för att ha ett underlag.