5 Enkla tips för att nå din idealvikt (utan diet-hets)

Att jaga en siffra på vågen kan vara stressande. Men att hålla en hälsosam vikt handlar oftast inte om extrema dieter, utan om små vanor i vardagen. Har du kollat ditt resultat i vår BMI Kalkylator och vill göra en förändring? Här är 5 tips som fungerar.

1. Vardagsmotion är nyckeln

Du behöver inte springa maraton. Att gå av bussen en hållplats tidigare, ta trapporna istället för hissen eller ta en promenad på lunchen gör stor skillnad i längden.

2. Sov ordentligt

Visste du att sömnbrist kan öka suget efter socker och fett? Försök att få 7-8 timmars sömn per natt för att hålla hormonerna i balans.

3. Drick vatten (Sveriges kranvatten är bäst!)

Ibland tror kroppen att den är hungrig när den egentligen är törstig. Ta ett glas vatten innan maten så minskar risken för att du äter mer än du behöver. Vi har ju världens bästa kranvatten i Sverige, så utnyttja det!

4. Tallriksmodellen

Fyll halva tallriken med grönsaker. Det mättar bra, innehåller få kalorier och massor av näring.

5. Ha tålamod

Det tog tid att gå upp i vikt, och det får ta tid att gå ner. En hälsosam viktnedgång är ca 0,5 kg i veckan.

Kom ihåg att kraftig övervikt ibland kräver medicinsk hjälp. Ring gärna 1177 om du känner att du behöver professionellt stöd för att komma igång med din resa.

Är du redo att ta kontroll över din hälsa? Börja med att se ditt nuläge med vår snabba BMI-räknare.